홈트6 2023.04.19 : 출장와서 운동 회사 행사로 출장와서 오후에 힘 좀 쓰고 삼겹살로 회식에 냉면까지 먹어주고 그대로 잠자리 숙소로 잡은 모텔은 깔끔하니 괜찮지만 옆에 도로라 그런가 새벽에 차 주행소리로 깊게 자지도 못하고 그렇게 평생 해보고 싶었던 여행, 출장 와서 운동!!!!!! 이게 뭐라고 성공한 사람들이나 한다는 출장 와서 운동!!!!!하고 싶어서 작은 가방이 터질라하는데도 운동복을 챙겨놨다~~ 가볍게 하지만 시간은 긴 운동으로 선택한 큰언니 빅씨스 영상! 집에서는 40분까진 못하고 30분 보통하는데 오늘은 아침 시간도 출근보다는 널럴하니~ 어제 회식의 여파인지 이 운동을 했는데도 땀이 비오듯 운동하면서 거의 1리터의 물을 마셨다 오운완!! 2023. 4. 19. 2023.04.13 : afit(에이핏) 홈트 닥터U(유태우) 책을 읽고 독하게 빼지말되 감량능력을 키우도록 다이어트 해보자 결심하고 매일 측정하던 인바디도 오늘 하루 스킵!! 오늘의 나의 체지방 및 골격근량 너무 궁금하지만 어제 그제 먹는 것이나 운동 별반 다르지 않았으므로 뭐 비슷하겠지~ 간만에 땀 흘려보자며 오늘의 운동으로 그동안 힘들어 쳐다보지 않았던 황라희님의 afit 홈트 선택! 그 중에서도 힘들기로 악명 높은 펜트하우스 천서진 HIIT전신유산소운동 이거 할 때마다 29분인데 거의 체감시간은 1시간이고 너무 힘들다고 생각했는데 신체를 혹사시켰다는 느낌의 중독성이 있는지… 보시는 분들이 다이어트에 진심인건지 인기동영상 5위다….이거 하는 중간 15분부터 미친듯이 땀이 흘러 눈까지 땀이 흘러내리고 요가매트 위에 땀이 뚝뚝 떨어진다 오운완!!!.. 2023. 4. 13. 2023.03.31 : 다시 홈트 알람을 4:30, 5:00, 5:30 세 개를 맞춰놓고 울리면 바로바로 끄고 다시 숙면 결국 일어난 시간은 5:35 작년 11월 갓생 다짐하며 새벽기상 시작했을 때 4:30도 가뿐했는데 점점 늦어지더니 5:30도 간신히 일어나진다 일어나자마자 운동복 갈아입고 인바디 측정 민감한 아이이기에 최대한 어제랑 비슷한 포즈로 들숨도 참고(공기 무게라도 빼볼 요량?!) 측정했더니 0.2g빠졌네 ㅋㅋㅋ오늘은 누굴 보며 운동할까 하다가 나보다 언니인 (나보다 부자, 나보다 날씬해서 마음 속 언니+ 실제로 나이도 언니) 빅씨스 언니로 픽! 오늘은 어제 운동도 못했으니 그 까짓거 평소보다 10분 더 한다~ 30분 영상 고른 내가 너무 멋져!!아! 그제 도착한 셀시어스 분말타입(언더고) 크랜베리 레몬을 한 잔 먹으면서 운동.. 2023. 3. 31. 2023.03.29 : 그까짓 거 한다, 내가 원래는 다이어트할 생각 1도 없었다 내 나이 40에 뭐 아이돌 될 것도 아니고 아이 둘 낳기 전 입었던 55사이즈 옷 여전히 맞으니 이 정도면 훌륭하다고 생각했다. 게다가 워낙 먹는 것을 좋아하고 타고난 소화력 때문에 배가 터지도록 먹어야 다음 끼니까지 간신히 버티는지라 8할이 식단 조절이라는 다이어터들의 간증으로 인해 소식하는 삶은 상상이 되질 않았다. 운동은 매일 할 수 있겠지만… 음식만은… 그런데 남편의 한 마디가 날 도발시켰다. “다이어트 하지 마. 평생 그렇게 사는 거지 뭐~” 그렇게?? 평생??? 오기와 승부욕으로 살아온 나를 너무 잘 알아서 할 수 있는 말이겠지만 그 말이 또 날 움직였다. 나란 여자 이렇게나 쉽다. 제길 그렇게 22년 11월부터 새벽에 일어나서 홈트를 한지 벌써 5개월 차... 2023. 3. 29. [갓생_홈트] 제이제이 식단 내가 체중감량이 잘 안 되는 가장 큰 이유는 운동도 아니고 식단이다.... 운동 잘하고 잘 먹으니까 국대(나쁘게 말하면 건강한 돼지)가 되어가는 느낌 ㅎ 식탐이 많고 대식가인 나는 매 끼니마다 진심을 다해 먹기 때문에 게다가 탄수화물, 당질 중독이라서 단백질이나 지질보다도 탄수화물을 더 많이 먹으니 체중이 끄덕도 하지 않는다. 그래서 클래스101의 제이제이의 수업을 보다 보니 식단의 중요성이 여러 챕터에 걸쳐서 나와 아래와 같이 캡처해서 실천해보려고 한다. 2023. 2. 18. [갓생_홈트] 빅씨스 22년 11월부터 새벽기상(4시 반~5시 반)을 하고 있고 일어나서 하는 모닝 루틴은 총 4가지 1. 아이들에게 편지 쓰기 2. 30분 이상 홈트하기 3. 전화일본어 수업(10분) 4. 아침식사(내 것) 챙기기 1번과 4번은 기상시간에 따라 스킵하기도 하는데 홈트와 전화일본어 수업은 꾸준히 빼먹지 않고 하고 있다. 홈트는 추운 겨울에 최적인 게 두꺼운 외투를 입고 밖에 나가자 않고 트레이닝복만 갈아입고 바로 운동할 수 있어서 많은 의지와 인내심이 없어도 쉽게 운동을 시작할 수 있다는 점! 하지만 혼자 운동프로그램 짜기에는 어려움이 있기에 유튜버들의 도움을 받아하고 있는데 초기에는 afit을 따라 했는데 이 친구는 나와 달리 30대 초반인 듯하고 운동과 다이어트를 너무 진심으로 하는 친구인지라 내가 따라 .. 2023. 2. 18. 이전 1 다음
