몸 건강50 [다이어트 필독서] 비만코드(The Obesity Code) 1. 비만이라는 유행병비만을 비롯한 모든 질병은 가장 중요한 질문 하나로 시작해야 한다. "원인은 무엇일까?"비만은 당연히 열량의 섭취와 소비에 좌우된다고들 생각한다. 즉 우리가 섭취하는 열량이 연소되는 열량보다 많으면 체중이 늘어난다고 이야기한다. 하지만 과연 사실일까? 비만의 결정적인 원인은 무엇일까? 1) 비만과 유전비만이 유전된다는 것은 상당히 명확한 사실이다. 비만인 아이들의 형제자매도 비만인 경우가 많다.어릴 때 뚱뚱하면 어른이 되어서도 뚱뚱하다.그리고 뚱뚱한 사람이 낳은 아이들은 비만이 된다. 유전적 요소와 환경적 요소의 영향을 상대적으로 비교할 수 있는 전통적인 방법 중 하나는유전적 요소를 배제할 수 있는 입양가정을 연구하는 것인데양부모와 입양아들의 체중은 아무런 연관성이 없는 것으로 밝.. 2024. 9. 20. 내돈내산 생애 첫 보톡스 : 미간 주름, 제오민(독일산) 심각성을 깨닫다 원래 책을 보거나 노트북 화면을 보면서 또는 집중할 때 미간을 찌푸린다는 것은 알고 있었다. 결혼하기 전에도 티브이를 보고 있는 나에게 엄마가 "인상 쓰고 좀 보지 마~"라며 아주 여러 번 이야기를 했었으니까. 그래도 내 스스로가 인상 쓰고 있는 있는 나를 볼 수 있는 건 아니라서 남들이 보는 나의 흉한 모습을 본 적도 없고, 미간에 주름이 있는 것도 아니니까 그냥 그렇게 넘겼다. 근데 오랜만에 만난 회사 동료가 "왜 이렇게 인상 찌푸리며 일을 해?"라며 책상 위에 거울을 올려 놓고 수시로 얼굴을 들여다 보라며 한 소리를 한다. (오지라퍼 동료 ㅎ) 자기도 자신도 모르게 하도 인상을 쓰고 일해서 이제는 책상 위에 거울 놓고 가끔 들여다 보면 미간 찌푸리며 일하고 있는 자신을 보고 소스라치.. 2024. 3. 9. 당독소 해독하는 유산균 ○ 당독소(Glycotoxin)란?당독소는 이름에서 연상할 수 있듯이 당(탄수화물) 섭취가 많을 때 우리 몸에 쌓이는 독소를 말하며 음식물 열처리 가공 과정에서 당분과 아미노산(단백질)이 결합하여 갈색화 반응으로 만들어지는 유해한 대사물질을 뜻하며 학술명으로는 '최종 단화 산물(Advanced Glycation Endproducts, AGEs)'이라고 합니다. 당독소의 유해성이 처음 밝혀진 것은 1990년대로 최근에는 대사 질환을 일으키는 주범이라는 사실이 밝혀져 이슈화되고 있습니다.신체 장기와 피부에 축적되면 아토피 피부염의 원인이 되며, 다양한 피부질환과 내과적 질환(당뇨병 및 합병증, 대사증후군, 심혈관질환(협십증), 퇴행성질환(알츠하이머병), 다낭성난소증후군, 퇴행성 관절염, 치주염 등)의 원.. 2023. 11. 25. 피부과 가기 전 알아야 할 필수상식 ▶ 일반의 vs 전문의? 의사를 대학병원 수련 여부로 구분하면 크게 전문의와 일반의로 나뉘어지는데 의과대학(6년) 혹은 의학전문대학원(4년)을 수료한 후 면허시험을 합격하면 일반의(GP, General Practitioner)가 되며 의사 면허 취득하면 바로 근무를 시작할 수 있는 자격이 되었다는 뜻입니다. 하지만 경력 측면에서 볼 때 환자 입장에서 졸업 후 처음 환자를 보는 초보 의사를 만날 확률도 있다는 뜻이 되지요. 초보 인턴 과정을 거치고 대학병원에서 교수님들의 지도를 받으며 레지던트(전공의) 과정 3~4년을 수료하고 전문의 시험에 합격하면 비로소 해당 과의 스페셜리스트, 전문가가 될 수 있습니다. 보통 레지던트 기간 동안 비슷한 내용의 진료와 시술을 반복하기 때문에 이 과정을 거친 의사라면 확률.. 2023. 11. 16. 치매 치료비(치매 치료 관리비) 지원 정정하시던 부모님께서 갑자기 치매기를 보인다면 자식들은 무척 당황할 수 밖에 없습니다. 받아 들이기 힘들지라도 하루라도 빨리 치매를 지연시키는 의료적인 치료를 도입함과 동시에 정부에서 지원하고 있는 치매 관련 다양한 제도들을 살펴보는 것이 필요합니다. 지인들 중에 치매 환자가 없는 경우라면 아마 모르셨겠지만 노인수가 증가하고 치매가 나이를 불문하고 찾아오기에 정부에서 제공하고 있는 다양한 치매관련 지원제도들이 있고 그 중에서 '치매 치료 관리비'라고 해서 치매 치료비를 지원해주는 제도를 확인해 보도록 하겠습니다. 치매 치료 관리비 대상 및 진단 기준, 치료기준, 소득 기준은 아래와 같습니다. 참고로 초로기 치매란 노인성치매 연령보다 빨리, 갑자기 강하게 일어나는 질환으로, 알츠하이머병(病)이 대표적인 사.. 2023. 11. 16. 여성탈모 원인 및 치료제 남성은 피나스테로이드 또는 두타스테라이드라는 효과적인 탈모약이 있어 비교적 쉽게 탈모를 극복할 수 있는 반면 여성의 경우 복용할 수 있는 약이 한정적이기 떄문에 여성 탈모는 남성 탈모보다 치료의 어려움이 있어 더 많은 인내심을 요합니다. 이번 글에서는 여성이 복용할 수 있는 탈모약에는 어떤 것이 있고, 왜 남성과 여성의 탈모 치료법이 다른지 알아보도록 하겠습니다. 가임기 여성은 왜 탈모약을 만지면 안 될까요? 여성이 탈모약을 만지면 기형아를 출산한다더라는 말을 들어보신 적이 있으실 겁니다. 탈모약에는 아주 흥미로운 유래 스토리가 있는데 도미니카 공화국에서는 어떤 여자아이들이 사춘기가 되면서 갑자기 건장한 근육질의 남자로 변하는 사례가 있었습니다. 그래서 '여태껏 여자로 살아왔는데 왜 갑자기 남자처럼 변한.. 2023. 11. 7. 저절로 지방을 태우는 몸 만들기 케토제닉 다이어트란원래 케토제닉 다이어트는 1920년대부터 난치성 아동 뇌전증(간질)의 발작을 매우 효과적으로 다스리는 데 이용되었습니다. 그 당시만 해도 치료가 되는 이유는 알지 못했고 1937년에 항경련성 약품인 딜란틴이 나오면서 케토제닉 다이어트의 인기는 시들게 되었습니다.일반적으로 케토제닉 다이어트는 지방 대 단백질+탄수화물 비율이 4:1입니다. 그래서 케토제닉 다이어트는 '저탄수화물, 중단백, 고지방 식사법'으로 불립니다. Keep carbs low 탄수화물을 적게 먹고Eat more fat 지방을 더 먹고Test ketons often 케톤을 자주 검사하고Overdoing protein is bad 단백질을 너무 많이 먹지 않는다케톤이란케톤 상태란 극저탄수화물, 중단백, 고지방 식사를 할 때.. 2023. 11. 5. 과일은 다 좋다? NO 의외로 모르는 좋은 과일, 라즈베리 라즈베리는 당분이 적고 미량 영양소가 가득한 과일입니다. 안토시아닌, 폴리페놀, 음식에 생기는 가장 강력한 발암성 곰팡이 독소인 아플라톡신으로부터 몸을 보호해 주는 엘라그산 등의 항산화물이 풍부합니다. 다른 과일보다 농약을 많이 치는 경향이 있지만 항영양소는 거의 들어 있지 않습니다. 하지만 매우 공들여 수확하고 출하한 라즈베리도 유통 기한이 매우 짧으므로 알에 찌그러진 부분이 없고 단단하고 신선한 라즈베리를 선택해야 합니다. 간의 해독을 돕는 레몬, 라임 레몬은 독소가 적고 간의 해복을 돕는 항산화물이 들어 있습니다. 완전무결한 움료로 탄산수에 레몬이나 라임즙을 넣어서 마시면 좋습니다. 파인애플 파인애플은 농약과 항영양소가 매우 적으며 비타민과 항산화물이 풍부합니다... 2023. 11. 2. 하버드 의대의 건강식 피라미드 ▶피라미드 1층 : 운동과 체중 조절 월렛 교수는 5층 피라미드 전체를 지탱하는 가장 하층부에 식품이 아닌 체중계와 운동기구를 배치했습니다. 장기적으로 봤을 때 체중 조절과 규칙적인 운동 없이는 건강한 삶을 유지하기 힘들다고 봤기 때문입니다. 땀이 날 정도의 운동을 최소 주3~4회는 해야 하며 운동을 통해서는 '체중'보다는 '체지방률'을 줄여야 한다고 언급하였습니다. ▶피라미드 2층 : 매끼 식사마다 섭취하길 권장하는 음식 정제하지 않은 탄수화물인 잡곡밥, 현미밥, 호밀빵, 통밀빵 등을 섭취하기를 권장합니다. 오메가-6가 많은 콩기름, 옥수수유, 해바라기유와 같은 식물성 기름이 좋기는 하지만 GMO 원료가 들어간 콩기름과 옥수수유는 피하는 것이 좋고, 오메가-3가 풍부한 올리브유나 들기름이 좋습니다. 올.. 2023. 11. 2. 탈모약 시작 전 반드시 고쳐야 할 식습관 탈모가 시작되고 매일 빠지는 머리카락이 늘어난다고 생각하면 병원부터 찾고 약부터 챙겨먹기 시작하는 분들이 많은데 실제로는 우리가 매일 하고 있는 습관, 매일 먹고 있는 음식들 중 탈모에 안 좋은 것들이 많으니 이를 먼저 개선하지 않는다면 약을 먹어도 효과를 보기 어렵습니다. 그러니 반드시 아래 내용을 집중해서 읽어 주시기 바랍니다. 흡연 흡연이 탈모에 얼마나 안 좋을까요? 대만에서 40대 이상 남성을 대상으로 흡연과 탈모의 관계에 대해서 연구를 했는데 흡연으로 인한 탈모 위험성은 1.8배 증가, 하루 20개비 이상 흡연할 경우 탈모 발생 위험성이 2.3배 증가한다고 합니다. 흡연을 하게 될 경우 담배 속 니코틴은 말초신경을 수축하고 모세혈관 혈류를 저하시켜 머리카락을 자라게 하는 세포 기능을 떨어트려 머.. 2023. 11. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
