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[갓생_홈트] 제이제이 식단 내가 체중감량이 잘 안 되는 가장 큰 이유는 운동도 아니고 식단이다.... 운동 잘하고 잘 먹으니까 국대(나쁘게 말하면 건강한 돼지)가 되어가는 느낌 ㅎ 식탐이 많고 대식가인 나는 매 끼니마다 진심을 다해 먹기 때문에 게다가 탄수화물, 당질 중독이라서 단백질이나 지질보다도 탄수화물을 더 많이 먹으니 체중이 끄덕도 하지 않는다. 그래서 클래스101의 제이제이의 수업을 보다 보니 식단의 중요성이 여러 챕터에 걸쳐서 나와 아래와 같이 캡처해서 실천해보려고 한다. 2023. 2. 18.
[갓생_홈트] 빅씨스 22년 11월부터 새벽기상(4시 반~5시 반)을 하고 있고 일어나서 하는 모닝 루틴은 총 4가지 1. 아이들에게 편지 쓰기 2. 30분 이상 홈트하기 3. 전화일본어 수업(10분) 4. 아침식사(내 것) 챙기기 1번과 4번은 기상시간에 따라 스킵하기도 하는데 홈트와 전화일본어 수업은 꾸준히 빼먹지 않고 하고 있다. 홈트는 추운 겨울에 최적인 게 두꺼운 외투를 입고 밖에 나가자 않고 트레이닝복만 갈아입고 바로 운동할 수 있어서 많은 의지와 인내심이 없어도 쉽게 운동을 시작할 수 있다는 점! 하지만 혼자 운동프로그램 짜기에는 어려움이 있기에 유튜버들의 도움을 받아하고 있는데 초기에는 afit을 따라 했는데 이 친구는 나와 달리 30대 초반인 듯하고 운동과 다이어트를 너무 진심으로 하는 친구인지라 내가 따라 .. 2023. 2. 18.
[갓생_필사] 나를 위한 글씨, 미꽃체 책을 읽고 좋은 구절을 찾아 필사하는 게 유일한 취미인 나에게 점점 갈겨써지는 글씨와 삐뚤삐뚤 글씨는 독서까지 꺼려지게 만드는 요인이 되어버렸다 필사하기 좋은 노트는 잔뜩 있으나 점차 먼지만 쌓여가던 그때 우연히 별그램에서 광고를 보고 너무 이쁜 글씨체에 홀린 듯이 수강하게 된 미꽃체 클래스 101에서 바로 수강신청하고 매일 2~3 클래스를 꾸준히 듣다 보니 한 달 만에 완강을 다 하게 되었다 클래스 101 정기구독 결제하기 전이라 정가 다 주고 수강하였지만 결론적으로는 대만족! 수업준비물로 받은 만년필, 잉크 외에도 선생님이 추천해 주신 만년필(트위스비 에코 1.1 스텁닙)을 따로 살만큼 필사와 필기, 메모 등 이제는 내 글씨가 예뻐서 다시 쓰기에 집중하면서 즐길 수 있게 되었으니 이보다 더한 성과가 .. 2023. 1. 14.
[Book] 당질중독(2) 2023.01.04 - [분류 전체보기] - 비만의 원인, 당질중독(1) 비만의 원인, 당질중독(1) 2023.01.04 - [분류 전체보기] - 당질중독(2) 먹는 양을 줄이고 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않는 경험을 누구나 겪어봤을 겁니다. 혹독한 시기가 지나도 원하는 결과물을 얻을 수 없을 때의 절망 oh99mom.tistory.com 탄수화물을 열심히 먹고 있는 동안에는 살이 빠질 수 없다 우리 몸의 지방은 포도당이 모두 소모되었을 때를 대비해 저장해 둔 것이므로 바로 사용되지 않습니다. 인간의 몸은 먼저 포도당을 에너지원으로 사용하게 되어 있어서 포도당이 부족할 때 비로소 지방이 사용됩니다. 따라서 탄수화물을 열심히 먹고 있는 동안에는 지방을 에너지로 사용하지 않습니다. 즉, 살이 빠지지 않.. 2023. 1. 4.
[Book] 비만의 원인, 당질중독(1) 먹는 양을 줄이고 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않는 경험을 누구나 겪어봤을 겁니다. 혹독한 시기가 지나도 원하는 결과물을 얻을 수 없을 때의 절망감과 허탈감은 결국 다이어트를 포기하게 만듭니다. 그러다가 건강이 악화되거나 삶이 불편할 정도가 되면 다시금 다이어트와 운동을 시작하는 악순환입니다. 그런 오류를 범하지 말라고 하는 책들이 최근 많이 나왔는데 바로 "당질중독"도 그러한 책 중 하나입니다. (일본 서적이라 중요한 내용에는 밑줄까지 쳐져 있어서 가독성이 매우 좋습니다) 이 책을 통해 비만의 근본원인이라는 당질 및 당질 중독에 대해 자세히 알아보고 비만의 메커니즘에서 벗어나는 방법에 대해 알아보겠습니다. 당질이란 무엇일까요? 당질이란 단순히 설탕 같은 달콤한 종류만 뜻하는 것이 아니라 비만자를 만.. 2023. 1. 4.
2023년 최저임금 1. 적용 2023.01.01~12.31 적용 2. 월 환산액 2,010,580원 월 209시간 기준(주 소정근로시간 40시간, 유급주휴 8시간) 3. 적용 대상 1인 이상 근로자를 사용하는 모든 사업 또는 사업장에 적용됩니다. 즉, 근로자를 사용하는 모든 사업 또는 사업장에 적용되나 다만 동거하는 친족만을 사용하는 사업 또는 사업장은 제외됩니다. 4. 제외대상 근로기준법상 근로자에게 모두 적용되나 다만, 가사사용인 선원법의 적용을 받는 선원과 선박의 소유자와 근로능력이 현저히 낮아 고용노동부장관의 인가를 받는 자는 제외됩니다. 5. 위반 시 처벌 위반 시 3년 이하의 징역 또는 2천만 원 이하의 벌금부과, 병과 가능 Q1. 수습 근로자도 적용되나요? 수습중인 근로자에게는 감액된 최저임금도 가능합니다. .. 2023. 1. 3.
떡국 맛있게 끓이는 법 새해 되면 어김없이 먹는 떡국이지만 떡국의 유래를 잘 모르고 먹는 경우도 많습니다. 밖에서 사먹는 떡국이나 어머니가 해주시는 떡국만 먹다가 직접 해먹으려면 어렵게 생각되는 떡국이지만 의외로 라면처럼 간단하게 만들 수 있습니다. 1. 떡국 유래 새해 첫날에 먹는 풍속이 있습니다. 떡국 자체가 본래 긴 가래떡으로 만드는 것이기 때문에 국수처럼 오래 살라는 의미가 담겨있습니 . 같은 뜻으로 중국과 일본에서는 국수를 먹습니다. 긴 면을 끊지 않고 계속 먹을 수 있기 때문입니다. 그리고 옛날에는 직각으로 잘라 동그란 형태의 떡국떡으로 엽전처럼 동그란 떡을 먹고 돈을 많이 벌라는 뜻이 있습니다. 즉, 새해 첫날에 먹는 떡국은 장수를 누림과 더불어 재물 복을 바라는 소망을 담은 것이라 할 수 있습니다. 2. 떡국 국.. 2023. 1. 2.
가습기 물, 어떤 걸로 써야 할까? 건조한 겨울철, 가정 내에서 많이 사용하는 용품 중 하나는 가습기입니다. 기화식 가습기, 가열식 가습기, 초음파식 가습기 등 가습기 종류에 대해서 공부도 많이 하시고 어떤 가습기를 구매할지 고민을 많이 하시겠지만 가습기에 사용할 물에 대해서는 고민을 많이 하시지 않는 분들도 많은 것 같습니다. 가습기 물은 가습기 내 세균과 세척과도 바로 연관되는 부분이기 때문에 반드시 알아보셔야 할 사항입니다. 1. 수돗물 최근 미국환경보호국(EPA)에 따르면, 가습기 수돗물은 실내 미세먼지 수치 증가 문제가 있다고 합니다. 실제로 최근 배우 하석진의 유튜브에서도 가습기에 수돗물을 넣으면 주변 공기청정기 미세먼지 농도 수치가 확 올라가는 동영상을 확인할 수 있습니다. 가습기 원리는 물을 증발시켜 수증기로 내뿜는 건데 이.. 2022. 12. 30.
초등학교 입학준비물, 책가방 고르기 초등학교 입학하는 자녀 혹은 조카 , 지인 자녀 등이 있다면 초등학교 입학선물로 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 책가방입니다. 선물로 많이 주고받다보니 사용할 아이의 취향이나 가격대, 모양, 디자인 등을 여러가지 따져서 골라도 만족스러운 책가방을 사기가 어렵습니다. 그럴 때 반드시 체크해야 할 사항을 알려드리겠습니다. 1. 가격대 선정 가격대는 그야말로 천차만별이지만 일반적으로 5만원 이하, 5만원 이상~10만원 이하, 10만원대, 20만원대 이렇게 나뉘어져 있다고 보여집니다. 이럴 때 내 아이가 쓸 용도라면 10만원대~20만원대까지 고려할 것이고 선물이라면 5만원 이상~10만원 초반때까지도 볼 것 같습니다. (주관적인 기준입니다) 가격대를 가장 먼저 정해야 하는 이유는 초등학교 1학년이 가장 처음 쓰는 .. 2022. 12. 29.
퇴직연금제도 A to Z 퇴직연금제도란? 퇴직금을 사외 금융기관에 예치해서 일시금 또는 연금으로 받을 수 있는 제도로 기존 "퇴직금제도"(2005.12.01 이전)를 유지하면서 퇴직연금제도를 도입하여 "퇴직급여제도"로 확대 시행중입니다. 퇴직연금제도에는 확정급여형(DB)과 확정기여형(DC)의 두 가지 형태가 있으며, 사용자는 한가지 이상의 제도를 선택하여 운영합니다. 확정급여형(DB형)제도 Defined Benefit=정해진 퇴직금=기존 퇴직금제도와 같은 금액 회사가 금융기관에 일정 수준의 금액을 예치하고 근로자는 정해진 퇴직금을 받는 제도입니다 퇴직금 = 근속년수 X 평균임금 [특징] 퇴직금은 기존 퇴직금제도와 똑같습니다. 퇴직금을 회사가 책임지고 운용합니다. 퇴직 후에 일시금/연금(55세 이상)으로 골라 받을 수 있습니다. .. 2022. 12. 28.

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