본문 바로가기

분류 전체보기107

매끼 실천할 수 있는 식단제한 : 음식칼로리계산기 다이어트를 결심하고 제일 먼저 하는 일은 바로 식단관리입니다. 이제 다이어트에 있어서 식단관리의 중요성에 대해서는 모두가 잘 알고 있지만 시중에 나와 있는 기준들은 그램 단위로 제시하고 있기 때문에 감도 오지 않습니다. 아래 '손바닥 측정법'을 이용한다면 필수영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 한 끼에 어느 정도 먹어야 하는지 비교적 정확하게 가늠할 수 있으니 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다. (출처 : 공포다이어트, 피톨로지 지음, 위즈덤하우스) 채소류: 양손으로 가득(다이어트 중) 양을 계산하지 않고 맘껏 먹어도 되는 건 채소 정도입니다. 하지만 이 역시 드레싱을 마음껏 쳐서 먹으면 안 됩니다. 게다가 채소는 많이 먹으면 가스가 차는 단점이 있습니다. 그래도 양손 가득 정도는 먹어도 괜찮습니다. 탄수화.. 2023. 10. 22.
직장인 필수상식 2024 연휴와 징검다리 휴일 직장인들이라면 연차를 쓰지 않고도 쉴 수 있는 공휴일을 손꼽아 기다리는데요 공휴일과 연차를 잘 활용하면 충분한 리프레쉬를 할 수 있으니 미리미리 2024년 휴일, 명절연휴, 국경일 확인하시고 가족, 친구들과 즐거운 휴가계획 세우시기 바랍니다. 2024년은 '윤년', 366일 2024년 2월은 올해보다 하루가 많은 29일로 1년이 366일인 '윤년입니다 2024년의 빨간 날 2024년 휴무일(주 5일제 실시기관 휴일) : 119일 (2023년 휴무일은 117일) 2024년 공휴일(달력 적색 표기일, 관공서 공휴일) : 68일 (2023년과 동일) 공휴일이 가장 많은 달은 9월(추석연휴) 추석연휴는 9월 14일(토)부터 18일(수)까지로 총 5일이나 19일(목)~20(금) 연차 2일을 사용하게 될 경우 9월.. 2023. 10. 21.
코엔자임큐텐 효능, 코엔자임 Q10 왜 먹어야 하는가? 코엔자임 Q10이란 코엔자임Q10은 자연계에 존재하는 세포 수준의 전자 전달체로 우리 인간의 몸은 이 코엔자임Q10을 최대한 활용하여 에너지 생산과 항산화 작용을 하면서 생명을 유지합니다. 인체에는 약 100조개의 세포가 있으며 이 세포들이 제 기능을 다 하려면 충분한 에너지 공급뿐 아니라 세포가 활성산소 등에 의해 파괴되지 않도록 항산화기능도 필요하기 때문에 코엔자임Q10은 그 무엇보다 중요한 영양소라 할 수 있습니다. 코엔자임Q10은 에너지를 생성에 필수적인 요소라 코엔자임Q10은 모든 인체 세포에 존재하며, 심장, 신장, 폐 및 간과 같이 많은 에너지를 쓰는 기관의 세포에는 훨씬 더 많이 존재합니다. 코엔자임 Q10 효능 정상세포로부터 산화적 손상을 일으키는 활성산소에게 코엔자임Q10은 세포 대신 .. 2023. 10. 19.
필러 : 얼굴 노화를 앞당기는 시술 자연스럽고 우아하게 나이 드는 사람에게는 공통점이 있습니다. 과하지도 부족하지도 않을 만큼 적당히 피부관리를 하는 것입니다. 이들이 하지 않는 피부 시술로는 '필러'가 대표적입니다 "필러는 자꾸 맞다 보면 자연스러움이 없어져요", "처음보다 어색한 얼굴이 되는 것 같아요"라고 말하며 점점 기피하는 사람이 많습니다. 필러란 필러는 주사기로 피부에 무언가를 넣는 시술을 말합니다. 주로 팔자 주름을 채우거나, 콧대를 높이거나, 눈 밑 애교 살을 부분적으로 채우는 용도의 시술이지만 요즘에는 이마, 양 볼, 입술 등 얼굴 전체에 한 번에 넣는 경우도 있습니다. 필러의 대표적인 소재는 히알루론산입니다. 나이가 들수록 히알루론산이 급격히 떨어지면서 체내의 수분과 탄력이 예전 같지 않아지는데, 이때 피부가 쭈글 쭈글 .. 2023. 10. 17.
할로윈의 유래, 공휴일, 상징 할로윈 날짜 및 어원 할로윈(Halloween)은 매년 10월 31일입니다. 'hallow'란 영어의 고어로 성인(saint)를 뜻하며 가톨릭에서 천국에 있는 성인을 기리는 축일인 '모든 성인 대축일(Sollemnitas Omnium Sanctorum)' 또는 '만성절(萬聖節)'인 11월 1일에서 유래하여, 그 전날인 10월 마지막 밤을 귀신, 주술 등의 신비주의와 연관시킨 것이 기원입니다. 유래 기원전 500년대의 고대 아일랜드 켈트족 풍속으로 알려진 '심하인' 신앙문화는 11월1일을 새해로 맞이하는 신년일과 깊은 관계가 있습니다. 이들 켈트족은 죽은 사람의 영혼이 1년간 살아있는 사람의 몸 속 머물다가 내세로 떠나간다고 믿었습니다. 이후 로마가 켈트족을 정복한 후 기독교가 들어오면서 교황 보니파시오 .. 2023. 10. 17.
항생제 복용, 천연항생제 베르베린 항생제를 복용해야 하는 경우 우리 몸이 외부 세계와 바로 직접적으로 접촉하는 곳은 크게 피부와 소화계 두 군데로 볼 수 있습니다. 당연히 눈에 바로 보이듯이 외부세계와 피부는 바로 맞닿아 있고 놀랍게도 이 사실은 소화계에도 똑같이 적용됩니다. 쉽게 말해 장은 뒤집혀진 피부라고 생각하면 됩니다. 즉, 소화계는 피부와 마찬가지로 외부세계와 맞닿아 있으며, 우리 몸을 관통하는 하나의 뚫려 있는 관이나 다름 없습니다. 피부 장벽이 무너지면 피부에 각종 유해균과 세균들이 번식하기 좋은 환경이 만들어지게 되면서 여러 가지 각종 피부질환이 나타날 확률이 높아집니다. 이러한 사실은 장에도 똑같이 해당되는데요. 당분이 가득한 각종 가공식품과 온갖 독소 및 화학물질들이 가득한 가공육을 꾸준히 섭취하게 되면, 당연히 장 역.. 2023. 10. 15.
초등학교 가을운동회 종목 및 준비물 2020년 이후에 초등학교 입학한 자녀를 두신 분이라면 아마 운동회를 2023년에 처음 겪어보시는 분들이 많으실 것 같습니다. 학부모는 무엇을 준비하고 운동회 프로그램은 어떻게 되는지 등 고민이 많으실 것 같습니다. 아래 내용을 보시고 불안한 마음을 버리시고 마치 어린 시절로 돌아간 것처럼 아이들과 즐겁고 설레는 마음으로 참여하시면 될 것 같습니다. 운동회 프로그램 줄다리기 : 운동회에서 절대로 빠질 수 없는 종목. 오징어 게임에서도 나왔었죠! https://www.youtube.com/watch?v=jKHfA9b2E_Y 줄다리기 이기고 싶다면 한번 봐야 할 동영상 계주 : 운동회의 꽃, 모든 사람들의 마음을 대동단결하게 만드는 계주는 항상 운동회의 마지막을 장식하는 트레이드 마크라 빠질 수 없습니다. .. 2023. 10. 14.
레이저 리프팅 : 써마지, 울쎄라 30대부터 본격적인 노화가 시작되는데 이때는 콜라겐이 생성되는 것보다 없어지는 속도가 훨씬 빠릅니다. 그래서 얼굴에 탄력이 떨어지고 살이 처지며 주름도 생기는데 이러한 증상이 나타나기 전인 30~40대부터 꾸준히 레이저 리프팅 시술을 받는다면 비슷한 연령대의 사람들보다 노화가 더디게 진행됩니다. 실제로 열 살 젊어 보이는 연예인과 유명인들은 레이저 리프팅을 1년에 한 번씩 받는다고 합니다. 하지만 시중의 다양한 레이저 리프팅 중에 자신에게 맞는 레이저 리프팅을 찾는 것이 중요하기에 아래 대표적인 레이저 리프팅인 "써마지"와 "울쎄라"의 장단점을 읽어 보시고 꼭 효과를 보시기 바랍니다. 써마지 피부는 표피, 진피, 피하지방층으로 구성돼 있다. 나이가 들수록 진피에 분포한 콜라겐 섬유 가늘어지고 감소하며 탄.. 2023. 10. 13.
[Book] Ageless Rules : 나이 들지 않는 절대 원칙(1) 호르몬 주스 나이가 들수록 체내에 콜레스테롤, 중성 지방, 당 독소가 증가해 피가 끈적해진다. 인슐린 호르몬 불균형까지 발생하면 체중 함량이 어려워지는데, 호르몬 주스만 잘 챙겨 먹어도 이러한 문제들이 어느 정도 해결된다. 살을 빼는 것도 비교적 쉬워진다. 아몬드(5알) : 성장 호르몬을 촉진하는 아르기닌이 풍부하다 사과(1개) : 인슐린 저항성을 호전시키는 펙틴과 호르몬 생리 작용을 원활하게 하는 폴리페놀이 풍부하다. 가능한 껍질째 사용한다. 케일(100g) : 스트레스 수치를 낮추는 칼슘이 풍부하다 양배추, 브로콜리, 양상추 중 1가지(100g) : 배춧과 채소를 일컫는 십자화과 채소는 식욕조절 호르몬인 렙틴 분비를 촉진한다. 먹으면 허기가 달래지고 식욕이 조절된다. 양배추는 삶은 상태로 사용한다. .. 2023. 10. 9.
살 뺄 때 먹으면 좋은 건강기능식품 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다고 적혀 있지는 않지만 살 뺄 때 먹으면 좋은 건강기능식품 차전자피 식이섬유 다이어트를 하다보면 변을 잘 못 볼 때가 많은데, 차전자피 식이섬유는 음식물이 너무 급하게 흡수되는 것을 막아주고, 변을 잘 보게 도와주며 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있다 비타민 D 뼈의 형성과 유지에 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 기능성이 있다. 기능성 표시와 별개로 여러 연구에서 비타민D는 인슐린 저항성을 개선하고, 에너지 대사와 포만감을 증가시키는데 관여한다고 알려졌다 오메가-3 일반적인 오메가-3는 EPA와 DHA가 더해진 것이 대부분인데, EPA는 혈중 중성지질 수치와 피의 순환을 개선하고, DHA는 뇌와 눈 건강에 도움을 줄 수 있다. 필수지방산의 일종이기 .. 2023. 6. 29.

티스토리툴바