코엔자임큐텐 효능, 코엔자임 Q10 왜 먹어야 하는가?

코엔자임 Q10이란

코엔자임Q10은 자연계에 존재하는 세포 수준의 전자 전달체로 우리 인간의 몸은 이 코엔자임Q10을 최대한 활용하여 에너지 생산과 항산화 작용을 하면서 생명을 유지합니다. 인체에는 약 100조개의 세포가 있으며 이 세포들이 제 기능을 다 하려면 충분한 에너지 공급뿐 아니라 세포가 활성산소 등에 의해 파괴되지 않도록 항산화기능도 필요하기 때문에 코엔자임Q10은 그 무엇보다 중요한 영양소라 할 수 있습니다.

코엔자임Q10은 에너지를 생성에 필수적인 요소라 코엔자임Q10은 모든 인체 세포에 존재하며, 심장, 신장, 폐 및 간과 같이 많은 에너지를 쓰는 기관의 세포에는 훨씬 더 많이 존재합니다. 

 

코엔자임 Q10 효능

정상세포로부터 산화적 손상을 일으키는 활성산소에게 코엔자임Q10은 세포 대신 전자를 제공하여, 정상세포가 산화되지 않게 보호하며, 산화스트레스 또한 감소시키는 항산화제 역할을 합니다.
산화스트레스는 고혈압, 동맥경화, 협심증, 당뇨 등 대사질환의 주 원인이기 때문에 코엔자임Q10은  '항산화'뿐만 아니라 '높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'을 인정받아 식약처의 건강기능식품 고시형 원료('건강기능식품 공전'에 등재되어 있는 기능성 원료로 영양소 등 약 95여종 등재)로 인정받아 성인들의 필수 영양제로도 항상 순위에 드는 영양소입니다. 

코엔자임Q10이 부족하면 산화스트레스가 증가하고 에너지 생산이 제대로 되지 못해 대사가 저하될 뿐 아니라, 쓰이지 못한 에너지원들이 축적되어 살이 찌고 뇌 기능 저하로 인한 인지력 감퇴, 간 기능 저하로 인한 체내 독소 축적, 면역세포들이 힘을 잃어 쉽게 감염질환에 걸리게 됩니다. 또한 심장은 단 한번도 쉬지않고 움직이기에 에너지를 만드는 미토콘드리아가 가장 많이 분포되어 있고 그만큼 코엔자임Q10의 밀도가 가장 높은 기관으로 코큐텐이 부족하면 심장근육이 힘을 잃고 기능 저하가 오는데 이는 고혈압 및 협심증, 심근경색, 심부전으로 직결됩니다. 코엔자임Q10은 체내합성이 가능하나 20세부터 생성이 감소하기 시작, 40세부터는 급격히 줄어들기 때문에 꼭 보충해 주는 것이 좋습니다. 

 

코엔자임 Q10 복용방법 및 유의사항

코엔자임Q10의 하루 권장량은 30~100mg이지만 음식으로 공급받는 코엔자임Q10은 3-5mg에 불과하여 체내 코엔자임Q10 수치를 증가시키기에 부족함으로 나이가 들수록 코큐텐 보충제가 필요합니다.

또한, 코엔자임Q10만 먹어서는 체내에 쌓인 활성산소를 배출하지 못해 효과를 기대하기 어렵고 활성산소를 없애기 위해서는 반드시 아연, 셀레늄, 망간, 비타민E, 비타민C를 함께 복용해야 합니다. 따라서 보충제를 고를 시에 반드시 아연, 셀레늄, 망간, 비타민E, 비타민C가 함께 들어있는지를 꼭 확인해야 합니다.

그리고 복용시간은 늦은 저녁시간에 복용하게 되면 불면증이 올 수 있기 때문에 저녁 이전에 식후 복용하는 것이 좋으니 이 점 참고하시기 바랍니다.

 

약사도 꼭 챙겨먹는 영양제로 자주 언급되는 영양성분이니 아래 글도 참고하시어 부족하기 쉬운 영양소를 슬기롭게 채워나가시길 바랍니다.

 

2023.05.11 - [몸 건강] - 약사도 꼭 챙겨먹는 영양제는?

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