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2023.04.02 : 화창 그 자체 아침 8시에 일어나 가볍게 셀시어스 온더고 한 잔 타 마시고 도서관 가서 책 읽고 필사하려고 길을 나섰으나 날이 너무 좋아 산책으로 변경그러다가 참새가 방앗간을 지나칠 수 없어 공차에서 공부하기로 결심아침이니까 당은 0%로 하고 우롱티 따뜻하게~나 혼자 오롯이 책과 차 한잔, 독서노트 있으니 세상 부러울게 없다 2023. 4. 2.
2023.04.01 : 잉어빵=사랑 아침에 일어나니 8:40 오늘 하루 운동 쉴까 하는 마음이 어김없이 들었으나 그래도 운동한지 벌써 6개월차라 그런가 하루 빼먹는 것보다 운동 하는게 더 쉬운 결정이 되어버렸다. 운동을 하기 위해 해야하는 행위라고는 운동복 갈아입기+유튜브영상 켜기면 되고, 운동을 하는 이유보다 운동을 안 하려는 이유를 대기가 더 어려워진게 매일 20분 운동의 성과라면 성과 운동이 습관이 되니 내적갈등으로 인한 불필요한 인내심 소모도 없어서 좋다. 아침운동 후 엄마와 도서관에 들려 평일동안 채우지 못한 마음의 양식도 채우고 첫째 학원 기다리는 남편이 보내준 사진 한장가게를 보는 순간 겨울 내내 붕어빵 타령한 내가 생각났을터 ㅎ 남편이 배달시켜준 냉동 붕어빵도 맛있었지만 혀가, 배가 기억하는 붕어빵을 먹어줘야 밑 빠진 독에 .. 2023. 4. 1.
2023.03.31 : 다시 홈트 알람을 4:30, 5:00, 5:30 세 개를 맞춰놓고 울리면 바로바로 끄고 다시 숙면 결국 일어난 시간은 5:35 작년 11월 갓생 다짐하며 새벽기상 시작했을 때 4:30도 가뿐했는데 점점 늦어지더니 5:30도 간신히 일어나진다 일어나자마자 운동복 갈아입고 인바디 측정 민감한 아이이기에 최대한 어제랑 비슷한 포즈로 들숨도 참고(공기 무게라도 빼볼 요량?!) 측정했더니 0.2g빠졌네 ㅋㅋㅋ오늘은 누굴 보며 운동할까 하다가 나보다 언니인 (나보다 부자, 나보다 날씬해서 마음 속 언니+ 실제로 나이도 언니) 빅씨스 언니로 픽! 오늘은 어제 운동도 못했으니 그 까짓거 평소보다 10분 더 한다~ 30분 영상 고른 내가 너무 멋져!!아! 그제 도착한 셀시어스 분말타입(언더고) 크랜베리 레몬을 한 잔 먹으면서 운동.. 2023. 3. 31.
2023.03.30 : 회식 다음날 어제 회식 후 11시에 잠자리에 들어 6시에 전화일본어로 강제기상 둘째 잠투정 받아주다 샤워하니 7시 10분 운동하기에는 기침도 심하고, 시간도 없고 안할 이유는 100가지도 될 수 있을 것 같아서 스킵 엄마가 차려준 바나나 1개, 가루 프로폴리스 먹고 삶은 계란 2개 가지고 회사로 출발 오늘 점심은 해장으로 짬뽕 가능성이 높아 반 그릇만 먹고 달다구리 음료는 먹지 말아야지 저녁은 고구마 반 개에 닭가슴살만 먹으련다 점심약속을 깜빡할 뻔~오랜만에 백반을 먹고 청계천을 걸으며 간만에 수다타임 커피 대신 청포도케일 주스 드링킹~ 첫째에게 그만 먹으라고 살찐다고 잔소리하지만 듣지 않는 이유는 내가 식욕 주체 못하고 급하게 먹는 모습을 자주 보여줘서일 수 있다 나도 못하는 걸 아이에게 강요할 수는 없지 아이는 .. 2023. 3. 30.
2023.03.29 : 그까짓 거 한다, 내가 원래는 다이어트할 생각 1도 없었다 내 나이 40에 뭐 아이돌 될 것도 아니고 아이 둘 낳기 전 입었던 55사이즈 옷 여전히 맞으니 이 정도면 훌륭하다고 생각했다. 게다가 워낙 먹는 것을 좋아하고 타고난 소화력 때문에 배가 터지도록 먹어야 다음 끼니까지 간신히 버티는지라 8할이 식단 조절이라는 다이어터들의 간증으로 인해 소식하는 삶은 상상이 되질 않았다. 운동은 매일 할 수 있겠지만… 음식만은… 그런데 남편의 한 마디가 날 도발시켰다. “다이어트 하지 마. 평생 그렇게 사는 거지 뭐~” 그렇게?? 평생??? 오기와 승부욕으로 살아온 나를 너무 잘 알아서 할 수 있는 말이겠지만 그 말이 또 날 움직였다. 나란 여자 이렇게나 쉽다. 제길 그렇게 22년 11월부터 새벽에 일어나서 홈트를 한지 벌써 5개월 차... 2023. 3. 29.
[Book] 모든 것은 기본에서 시작한다 언제나 홍민이에게 짧게 핵심만 전달하려 한다. 미주알고주알 훈계하거나 훈수 두지 않는다. 프로에서 뛰는 햇수가 차츰 쌓이면서 점점 더 내가 길게 말할 필요가 없어졌다. 나는 집 안에서도 잡동사니가 널브러져 있는 것을 극도로 싫어한다. 꼭 있어야 할 것이 제자리에 있는 것이 우리 집의 풍경이다. 잡다한 것들로 채워지는 순간 선택할 것이 많아져 우왕좌왕 시간과 열정을 허투루 쓸 확률도 높아진다. 소유한다는 것은 곧 그것에 소유당하는 것이다. 사람들은 착각한다. '내가 무엇을 소유한다'라고. 하지만 그 소유물에 쏟는 에너지를 생각하면 우리는 도리어 뭔가를 자꾸 잃고 있는 것이다. 자식을 낳았다고 다 부모가 되는 것은 아니고, 나이가 들었다고 다 어른이 되는 것도 아니다. 삶은 의외로 단순하다. 지금 가장 중요.. 2023. 2. 25.
[Book] 당신의 내일, 오늘보다 더 젊고 아름답게 나이를 먹는다는 것 자체에 거부감이 있는 사람은 없을 것입니다. 나이가 들어 노화가 시작되는 것에 대한 거부감이 대부분일 것입니다. 신체를 과사용하거나 음식 및 기호식품 등의 남용을 피하는 것 급발진, 급제동을 삼가고 좋은 연료를 사용하고 엔진 오일을 자주 갈아주면 자동차를 오래 탈 수 있듯이, 유해한 환경을 피하고 좋은 음식을 먹고 규칙적이고 절제된 생활을 한다면 노화를 지연시킬 수 있습니다. 1. 노화의 원인 *신경내분비계이론 젊은 청장년기에는 호르몬 분비량이 많기 때문에 성적 행동도 활발하고 체력도 강합니다. 외적 스트레스에 대한 반응 또한 대처를 잘할 수 있습니다. 그런데 나이가 들면서 호르몬 분비가 감소하므로, 신체 기능이 떨어지고 회복력과 조절 능력도 떨어집니다. 이러한 이유로 인해 몸의 기능.. 2023. 2. 25.
[갓생_홈트] 제이제이 식단 내가 체중감량이 잘 안 되는 가장 큰 이유는 운동도 아니고 식단이다.... 운동 잘하고 잘 먹으니까 국대(나쁘게 말하면 건강한 돼지)가 되어가는 느낌 ㅎ 식탐이 많고 대식가인 나는 매 끼니마다 진심을 다해 먹기 때문에 게다가 탄수화물, 당질 중독이라서 단백질이나 지질보다도 탄수화물을 더 많이 먹으니 체중이 끄덕도 하지 않는다. 그래서 클래스101의 제이제이의 수업을 보다 보니 식단의 중요성이 여러 챕터에 걸쳐서 나와 아래와 같이 캡처해서 실천해보려고 한다. 2023. 2. 18.
[갓생_홈트] 빅씨스 22년 11월부터 새벽기상(4시 반~5시 반)을 하고 있고 일어나서 하는 모닝 루틴은 총 4가지 1. 아이들에게 편지 쓰기 2. 30분 이상 홈트하기 3. 전화일본어 수업(10분) 4. 아침식사(내 것) 챙기기 1번과 4번은 기상시간에 따라 스킵하기도 하는데 홈트와 전화일본어 수업은 꾸준히 빼먹지 않고 하고 있다. 홈트는 추운 겨울에 최적인 게 두꺼운 외투를 입고 밖에 나가자 않고 트레이닝복만 갈아입고 바로 운동할 수 있어서 많은 의지와 인내심이 없어도 쉽게 운동을 시작할 수 있다는 점! 하지만 혼자 운동프로그램 짜기에는 어려움이 있기에 유튜버들의 도움을 받아하고 있는데 초기에는 afit을 따라 했는데 이 친구는 나와 달리 30대 초반인 듯하고 운동과 다이어트를 너무 진심으로 하는 친구인지라 내가 따라 .. 2023. 2. 18.

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