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항생제 복용, 천연항생제 베르베린 항생제를 복용해야 하는 경우 우리 몸이 외부 세계와 바로 직접적으로 접촉하는 곳은 크게 피부와 소화계 두 군데로 볼 수 있습니다. 당연히 눈에 바로 보이듯이 외부세계와 피부는 바로 맞닿아 있고 놀랍게도 이 사실은 소화계에도 똑같이 적용됩니다. 쉽게 말해 장은 뒤집혀진 피부라고 생각하면 됩니다. 즉, 소화계는 피부와 마찬가지로 외부세계와 맞닿아 있으며, 우리 몸을 관통하는 하나의 뚫려 있는 관이나 다름 없습니다. 피부 장벽이 무너지면 피부에 각종 유해균과 세균들이 번식하기 좋은 환경이 만들어지게 되면서 여러 가지 각종 피부질환이 나타날 확률이 높아집니다. 이러한 사실은 장에도 똑같이 해당되는데요. 당분이 가득한 각종 가공식품과 온갖 독소 및 화학물질들이 가득한 가공육을 꾸준히 섭취하게 되면, 당연히 장 역.. 2023. 10. 15.
초등학교 가을운동회 종목 및 준비물 2020년 이후에 초등학교 입학한 자녀를 두신 분이라면 아마 운동회를 2023년에 처음 겪어보시는 분들이 많으실 것 같습니다. 학부모는 무엇을 준비하고 운동회 프로그램은 어떻게 되는지 등 고민이 많으실 것 같습니다. 아래 내용을 보시고 불안한 마음을 버리시고 마치 어린 시절로 돌아간 것처럼 아이들과 즐겁고 설레는 마음으로 참여하시면 될 것 같습니다. 운동회 프로그램 줄다리기 : 운동회에서 절대로 빠질 수 없는 종목. 오징어 게임에서도 나왔었죠! https://www.youtube.com/watch?v=jKHfA9b2E_Y 줄다리기 이기고 싶다면 한번 봐야 할 동영상 계주 : 운동회의 꽃, 모든 사람들의 마음을 대동단결하게 만드는 계주는 항상 운동회의 마지막을 장식하는 트레이드 마크라 빠질 수 없습니다. .. 2023. 10. 14.
레이저 리프팅 : 써마지, 울쎄라 30대부터 본격적인 노화가 시작되는데 이때는 콜라겐이 생성되는 것보다 없어지는 속도가 훨씬 빠릅니다. 그래서 얼굴에 탄력이 떨어지고 살이 처지며 주름도 생기는데 이러한 증상이 나타나기 전인 30~40대부터 꾸준히 레이저 리프팅 시술을 받는다면 비슷한 연령대의 사람들보다 노화가 더디게 진행됩니다. 실제로 열 살 젊어 보이는 연예인과 유명인들은 레이저 리프팅을 1년에 한 번씩 받는다고 합니다. 하지만 시중의 다양한 레이저 리프팅 중에 자신에게 맞는 레이저 리프팅을 찾는 것이 중요하기에 아래 대표적인 레이저 리프팅인 "써마지"와 "울쎄라"의 장단점을 읽어 보시고 꼭 효과를 보시기 바랍니다. 써마지 피부는 표피, 진피, 피하지방층으로 구성돼 있다. 나이가 들수록 진피에 분포한 콜라겐 섬유 가늘어지고 감소하며 탄.. 2023. 10. 13.
[Book] Ageless Rules : 나이 들지 않는 절대 원칙(1) 호르몬 주스 나이가 들수록 체내에 콜레스테롤, 중성 지방, 당 독소가 증가해 피가 끈적해진다. 인슐린 호르몬 불균형까지 발생하면 체중 함량이 어려워지는데, 호르몬 주스만 잘 챙겨 먹어도 이러한 문제들이 어느 정도 해결된다. 살을 빼는 것도 비교적 쉬워진다. 아몬드(5알) : 성장 호르몬을 촉진하는 아르기닌이 풍부하다 사과(1개) : 인슐린 저항성을 호전시키는 펙틴과 호르몬 생리 작용을 원활하게 하는 폴리페놀이 풍부하다. 가능한 껍질째 사용한다. 케일(100g) : 스트레스 수치를 낮추는 칼슘이 풍부하다 양배추, 브로콜리, 양상추 중 1가지(100g) : 배춧과 채소를 일컫는 십자화과 채소는 식욕조절 호르몬인 렙틴 분비를 촉진한다. 먹으면 허기가 달래지고 식욕이 조절된다. 양배추는 삶은 상태로 사용한다. .. 2023. 10. 9.
살 뺄 때 먹으면 좋은 건강기능식품 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다고 적혀 있지는 않지만 살 뺄 때 먹으면 좋은 건강기능식품 차전자피 식이섬유 다이어트를 하다보면 변을 잘 못 볼 때가 많은데, 차전자피 식이섬유는 음식물이 너무 급하게 흡수되는 것을 막아주고, 변을 잘 보게 도와주며 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있다 비타민 D 뼈의 형성과 유지에 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 기능성이 있다. 기능성 표시와 별개로 여러 연구에서 비타민D는 인슐린 저항성을 개선하고, 에너지 대사와 포만감을 증가시키는데 관여한다고 알려졌다 오메가-3 일반적인 오메가-3는 EPA와 DHA가 더해진 것이 대부분인데, EPA는 혈중 중성지질 수치와 피의 순환을 개선하고, DHA는 뇌와 눈 건강에 도움을 줄 수 있다. 필수지방산의 일종이기 .. 2023. 6. 29.
면역이 답이다-혈 면역을 위해 기억해야 할 3대 원칙 기가 충만하다고 할 때의 기를 면역의 핵심 키워드로 삼는다. 의학적인 면에서 '기'를 해석할 때 아마도 양의학과 일반인이 쓰는 면역이라는 단어 양쪽 모두의 정의에 가장 가까운 개념이 아닐까 한다. 이 기가 충만한 상태와 더불어서 한의학의 이론 중에서 또 하나의 핵심인 '균형', 즉 밸런스를 맞춘다는 개념이 함께한다면 우리 몸은 이상적인 건강상태에 가까워진다. 면역이 많다고 좋은 것만은 아니다. 균형을 이루어야 한다. 면역을 살리는 3대 원칙 -혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것 : 혈은 소화와 식단과 밀접한 관계 -체온을 따뜻하게 유지하도록 할 것 : 체온은 운동과 숙면 -자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 관리 및 척추를 관리할 것 : 자율신경.. 2023. 5. 14.
약사도 꼭 챙겨먹는 영양제는? 정재훈 약사*가 챙겨 먹는 영양제는? *정재훈 약사는 유튜브를 통해 본인이 어떤 영양제를 어떻게 챙겨 먹는지 공개하였습니다. "방송에 나가면 초기에는 영양제 왜 챙겨 먹냐고 이야기하던 사람이었는데 저도 나이를 먹어서 영양제를 챙겨 먹는데 챙겨 먹는 건강기능식품은 딱 2가지입니다. 바로 프로바이오틱스, 코엔자임 Q10입니다. 코엔자임 Q10의 경우 심장기능부전 관련 심장세포의 영양, 에너지가 공급이 되는데 미토콘드리아에서 중요한 역할을 해주는 게 코엔자임 Q10이라고 알려져서 심장 문제가 있었던 분들에게 예후를 좋게 하기 위한 연구가 대단히 많이 진행이 되었습니다. 우리가 항산화제라고 해서 대표적으로 먹는 게 수용성 비타민C인데 코엔자임 Q10는 지용성이라 식후에 먹는 게 좋습니다. 운동 기능에도 긍정적인.. 2023. 5. 11.
[Book] 건강한 나를 지키는 시간 16:8 살찌는 갱년기는 우울하다 친구들은 대략 세 부류로 나누어진다. 얼굴이 처지고 패일 때마다 시술의 힘을 빌려 가까스로 젊음을 유지하는 친구들, 자연스럽게 늙는 것이 미덕이라면서 아예 꾸미지도 않고 마치 노화를 훈장처럼 여기는 친구들, 그런가 하면 아무것도 하지 않는데도 마치 우월한 유전자를 물려받은 것처럼 꽤 팽팽한 피부와 날씬한 몸매를 유지하는 친구들로 대략 구분된다. 40대 중반쯤부터 이렇게 우울감과 체중 증가를 호소하는 친구들이 많아졌다. 우울감과 비만은 대표적인 갱년기 증후군이다. 어디 그 뿐인가. 갱년기엔 원인을 알 수 없는 통증에 시달리고 늘 피곤하다. 감정 기복은 또 왜 그리 심한지 드라마를 보면서 감정이입으로 폭풍 눈물을 흘리거나 아이들과 남편에게 화를 내는 일이 잦아진다. 호르몬 중에서도 .. 2023. 5. 8.
2023.04.19 : 출장와서 운동 회사 행사로 출장와서 오후에 힘 좀 쓰고 삼겹살로 회식에 냉면까지 먹어주고 그대로 잠자리 숙소로 잡은 모텔은 깔끔하니 괜찮지만 옆에 도로라 그런가 새벽에 차 주행소리로 깊게 자지도 못하고 그렇게 평생 해보고 싶었던 여행, 출장 와서 운동!!!!!! 이게 뭐라고 성공한 사람들이나 한다는 출장 와서 운동!!!!!하고 싶어서 작은 가방이 터질라하는데도 운동복을 챙겨놨다~~ 가볍게 하지만 시간은 긴 운동으로 선택한 큰언니 빅씨스 영상! 집에서는 40분까진 못하고 30분 보통하는데 오늘은 아침 시간도 출근보다는 널럴하니~ 어제 회식의 여파인지 이 운동을 했는데도 땀이 비오듯 운동하면서 거의 1리터의 물을 마셨다 오운완!! 2023. 4. 19.

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