대식가다이어트1 매끼 실천할 수 있는 식단제한 : 음식칼로리계산기 다이어트를 결심하고 제일 먼저 하는 일은 바로 식단관리입니다. 이제 다이어트에 있어서 식단관리의 중요성에 대해서는 모두가 잘 알고 있지만 시중에 나와 있는 기준들은 그램 단위로 제시하고 있기 때문에 감도 오지 않습니다. 아래 '손바닥 측정법'을 이용한다면 필수영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 한 끼에 어느 정도 먹어야 하는지 비교적 정확하게 가늠할 수 있으니 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다. (출처 : 공포다이어트, 피톨로지 지음, 위즈덤하우스) 채소류: 양손으로 가득(다이어트 중) 양을 계산하지 않고 맘껏 먹어도 되는 건 채소 정도입니다. 하지만 이 역시 드레싱을 마음껏 쳐서 먹으면 안 됩니다. 게다가 채소는 많이 먹으면 가스가 차는 단점이 있습니다. 그래도 양손 가득 정도는 먹어도 괜찮습니다. 탄수화.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
