면역이 답이다-혈

면역을 위해 기억해야 할 3대 원칙

 

기가 충만하다고 할 때의 기를 면역의 핵심 키워드로 삼는다. 의학적인 면에서 '기'를 해석할 때 아마도 양의학과 일반인이 쓰는 면역이라는 단어 양쪽 모두의 정의에 가장 가까운 개념이 아닐까 한다. 이 기가 충만한 상태와 더불어서 한의학의 이론 중에서 또 하나의 핵심인 '균형', 즉 밸런스를 맞춘다는 개념이 함께한다면 우리 몸은 이상적인 건강상태에 가까워진다. 

면역이 많다고 좋은 것만은 아니다. 균형을 이루어야 한다. 

 

면역을 살리는 3대 원칙

-혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것

  : 혈은 소화와 식단과 밀접한 관계

-체온을 따뜻하게 유지하도록 할 것

  : 체온은 운동과 숙면

-자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 관리 및 척추를 관리할 것

  : 자율신경은 호흡과 자세와 밀접한 관계

 

면역을 살리는 3가지인 혈, 체온, 자율신경을 관리하는 것이 핵심

 

혈이 깨끗해야 순환이 잘된다

혈은 영양분이고 기는 영양분을 보내는 힘이다. 보통 혈액순환이라고 하는 것이 한의학에서는

기혈순환, 다시 말해 기와 혈이 얼마나 잘 전달이 되느냐의 의미까지 포함된다.

면역을 이루는 요소들(림프구, T세포 등)을 먹여 살리는 것이 바로 혈이다. 

혈을 깨끗하게 하려면 해독이 중요하다. 해독을 위해서 신경 써야 할 것이 음식이고 이를 통한 장 상태이다. 그래서 좋은 면역을 위해서는 반드시 식단에 신경 써야 한다.

 

혈을 탁하게 만드는 식단9

1. 식품첨가물과 인스턴트 음식을 멀리한다

2. 안 좋게 만든 과자와 빵은 멀리한다. 

3. 유제품도 멀리한다.

유제품이 알레르기를 일으킨다는 보고도 많다. 유제품 중에 꼭 기억해야 할 것은 두 가지인데, 하나는 요쿠르트, 다른 하나는 아이스크림이다. 특히 아이스크림은 유제품이면서도 차갑게 한 거라, 면역에 두 번 치명타를 날리는 셈이다.

4. 청량음료는 설탕물이다. 

음료는 맑은 물이나 직접 내려 마시는 차만 마셔야 한다. 마트에서는 물 이외의 마실 것은 전부 다 피하는게 좋다.

5. 지나친 육식은 금물이다.

고기를 비롯한 육식은 좋은 단백질과 지방을 섭취한다는 면에서 참 중요하지만, 현대 식생활에서 채식의 비율이 비상식적으로 적이진 부분은 꼭 경계해야 할 부분이다.

6. 담배는 백해무익이다.

7. 화학주는 피하자. 

8. 나쁜 기름을 절제하자.

튀긴 음식, 기름을 두르는 요리는 많이 먹지 않도록 절제할 필요가 있다

9. 골고루 먹으면 체질은 관계 없다.

 

혈을 만드는 좋은 음식을 먹자

혈을 만드는 원재료가 음식이니 음식이 맑아야 한다.

몸이 가벼워지고 깨끗하고 맑으며

독소가 생기지 않는 음식이면 혈이 맑아진다.

채식은 혈을 맑게 한다. 채식의 양이 70% 이상이 되는 것이 이상적

 

고기류를 먹는다면 생선, 닭, 돼지 순으로

채소를 충분히 먹고 난 다음에는 지방, 단백질, 탄수화물 순서로 식사를 하는 것

생선류, 오리고기, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 육류 순서

디저트는 금물, 디저트는 차 한잔으로 제한

 

장은 제 2의 뇌

장 건강에 좋은 음식 및 습관 : 식이섬유, 발효음식, 물 섭취, 스트레스 관리

불용성 식이섬유 및 수용성 식이섬유 이 두 가지가 함께 있는 것 중 대표적인 음식이

미역과 다시마 등의 해초류, 이외에도 각종 채소와 과일의 껍질에 많다

 

피를 맑게 하는 생활습관

식초를 마시자

좋은 식초는 정직한 과정을 거쳐서 만든 식초다. 

미국의 버몬트 주에서 시작된 버몬트 요법은 매일 사과 식초를 마신 사람들이 순환기계 질환이 현저하게 줄었다는 데서 출발한 식이조절 방법이다. 

소염다초: 짠맛은 적게, 신맛은 많이 접하면 건강하다는 뜻. 

 

따뜻한 물을 마시자

아침에 일어나 찬물을 마시는 것은 한의학에서 금기시하는 항목 중 하나다.

아침에는 양기가 온몸에 돌아서 따뜻한 생명력의 기운을 일깨워야 하는 시간이다.

찬물을 마시면 깜짝 놀라서 정신이 번쩍 들 수는 있겠지만 양기를 해쳐서 장기적을 볼 때는

생명력을 갉아먹는 행위다.

그런 면에서 항상 따뜻한 음식과 따뜻한 물만 먹는 것이 좋다.